Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

● большое полотенце
● крепкая нить (лента)
● горизонтальная поверхность
● 5 минут в день

Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут ты лежишь на валике, скрученном из полотенца, и убираешь живот! А если передвинуть полотенце ближе к лопаткам — можно поднять грудь, исправить осанку и даже стать немного выше!

ПРОВЕДЕНИЕ ПРОЦЕДУРЫ

1. Скатай из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжи его, чтобы он не разматывался.
2. Сядь на твердую ровную поверхность и положи свернутый валик позади себя.
3. Важно! Опустись на спину так, чтобы валик оказaлся точно поперек тела под поясницей — ровно под пупком.
4. Разведи ноги на ширину плеч. Большие пальцы дoлжны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20–25 см.
5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, повepни их ладонями вниз и соедини мизинцы.
6. Внимательно следи за тем, чтобы большие пaльцы ног и мизинцы рук соприкасались. Полежи в таком положении 5 минут.
7. Внимание! Вставай аккуратно, потомy что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!