Почему после Нового года мы чувствуем себя обманутыми и что с этим делать
Почему мы верим в чудо
Во многом виноваты стереотипы, закладываемые в детстве. История про то, что «под Новый год что ни пожелается — все всегда произойдет, все всегда сбывается». Взрослея, мы узнаем, что за подарки отвечает не Дед Мороз, а родители. И далеко не все из загаданного сбудется. Чтобы весело встретить праздники, нужно опять же постараться самим: продумать с кем встречать, где, опять же вложиться материально. А потом весь январь провести в режиме экономии, так как смета на подарки вновь превысила закладываемую сумму. Да, в этом году жители самых разных стран потратили на презенты родным и друзьям меньше обычного, но тем не менее потратили. Но это не единственный повод для печали.
Первые дни нового года мы традиционно проводим у телевизора с семьей, поедая калорийные салатики. И это вполне себе приятное времяпрепровождение, учитывая сданные объемы работ и утомительные разъезды по магазинам. Наконец-то можно выдохнуть и провести несколько дней на диване! В это время, отмечают психологи, многие из нас чувствуют приятное удовлетворение и расслабленность. Через три-четыре дня все меняется: сидеть дома становится скучно, а на работу еще не скоро. Здесь нас поджидает первое послепраздничное разочарование. Хочется веселья, а в наличии только едва уловимая тревога и скука.
«Такова человеческая психология. Новый год у каждого человека ассоциируется с ожиданием чуда, у многих это чувство осталось с детства на подсознательном уровне. Ну если не чуда, то позитивных перемен точно хочется — за это же поднимаются все тосты. А когда после праздников наступают трудовые будни, мы опять сталкиваемся с рутиной. И где же обещанное чудо, перемены? Впрочем, сами себе ведь обещали… В общем, уже давно бумажки с желаниями не пишу и пепел шампанским не запиваю. Чтобы не разочароваться, лучше изначально не очаровываться. У меня такая установка и, знаете, жить стало чуточку лучше»,
— пишет одна из пользовательниц Сети.
«Динамичная подготовка к празднованию Нового года, вечеринки, подарки, сам праздник приводят к эмоциональному выгоранию. Бывает и такое, что от активного отдыха надо отдохнуть. Поэтому многие люди после затяжных праздников стремятся выйти скорей на работу, чтобы привычный ритм жизни встал в свое русло»,
— делится размышлениями другая. И то и другое замечания справедливы.
Что на самом деле приносит радость
Чтобы избежать разочарования и скуки на каникулах, необходимо заранее продумать, чем вы будете заниматься. Лучший отдых — тот, что дает энергию. А последнюю все-таки сулит некое действие. Стоит заранее подумать о маршрутах на каникулах и лучше, если это будет не только курсирование от одного застолья к другому. Время на свежем воздухе — в лесу, парке, на даче — скажется на самочувствии (как физическом, так и ментальном) гораздо лучше. Не зря природа считается лучшим ресурсом для восстановления. И осуществить план легко: парк, лесопарковая зона доступны каждому.
Еще одно наблюдение: реальный способ увеличить количество радости — это полноценное качественное общение с другими людьми. Качественное, то есть приносящее пользу обеим сторонам, когда после разговора, пусть даже с малознакомым человеком, настроение вдруг улучшается. Этой части нашей жизни, сетуют психологи, мы уделяем до обидного мало времени. Не инвестируем в отношения, годами копим обиды, не здороваемся с соседями, не делаем коллегам комплиментов. В то время как именно общение позволяет нам быть услышанными и понятыми. И значительно уменьшает наши шансы чувствовать себя опустошенными после череды праздников.
Важное замечание: чтобы избежать послепраздничного чувства опустошения, стоит заранее избавить себя от наполеоновских планов. Мечтать нужно правильно. И лучшая мечта — та, после которой есть что делать и над чем работать. Возможно, стоит наметить небольшой план действий на пару-тройку месяцев. И не бросаться громкими фразами вроде: «С 1 января иду в фитнес-зал!», «В новом году брошу курить!», «В 2021 году питаюсь правильно, завязываю с алкоголем!», «С января начну учить английский — хватит откладывать!». Дело в том, что планы, которые не выполняются (дела, которые не делаются), «висят» мертвым грузом в голове, отнимая энергию. Мы помним, что обещали себе, но сил нет — отсюда типичное разочарование. Попробуйте написать список дел на день грядущий и отметить все выполненное плюсиками. Если большая часть сделана — вы чувствуете удовлетворение и прилив энергии. И наоборот!
Мечтать нужно правильно
И, конечно, мечтать о том, что все как-нибудь само собой разрешится, откуда-то появится миллион долларов, трехкомнатная квартира и тур на Мальдивы, — это верный путь к разочарованиям. Психологи рекомендуют делать акцент на состоянии, в котором вы хотите оказаться, например «переезжаю в собственную просторную квартиру, где пахнет ремонтом, а в широкие окна льется солнечный свет!». Мозг запомнит состояние, сулящее ему удовольствие, и заставит вас работать в нужном направлении. Ключевое слово здесь: работать, а не только мечтать с блаженной улыбкой на лице. Ведь чудеса мы творим сами и везет тому, кто везет.
А деятельные люди обязательно добавят: не стоит воспринимать январские каникулы как повод пролежать все десять дней тюленем на диване, позволяя себе лишь вылазки в магазин. Потом будет очень сложно вернуться в рабочий строй. Обязательно наметьте себе хотя бы по одному делу на день, сделав которое, вы с чувством выполненного долга сможете предаться отдыху. Не стоит ждать мифического прекрасного или ужасного будущего: лучше самим браться за посильные цели и потихоньку к ним двигаться. И если каждый из нас сделает все, что было в его силах в той или иной ситуации, спустя год, когда придет негласная пора подводить итоги, разочарования и опустошенности точно не будет.
Источник
